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冬天警惕腰围猛增

调查发现，秋冬季节是人们变胖的高发时间段。为了避免来年春天的时候皮带往后推好多个孔，你得立刻采取一些补救措施。一、负重训练效果佳负重...

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2023-04-12



理想的体脂率范围

体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据，顾名思义，它是人体脂肪与人体体重的相对比例，是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材，在健...

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2023-04-12



12周把啤酒肚练成腹肌可能吗？四位GQ编辑亲自试了试

真实体验才能激励你去健身房，是吗？几乎所有健身杂志和健身房都曾向你承诺“三个月内减掉肚腩，重塑强健体魄”，但对于那些普通到再也不能普通的...

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2023-04-12



推轮胎让你更加健硕

做了普通器械依然觉得很瘦弱?那么你可以尝试进阶版——推轮胎。它的好处太多了，涉及到的肌肉面几乎覆盖全身，不仅可以减脂还有很棒的增肌效...

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2023-04-12



仰卧起坐的正确打开方式

仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式，但是很多人做仰卧起坐的动作不正确，导致腰部出现损伤或者效果不佳。如果你经常做仰卧起坐，那么你有必要掌握正...

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2023-04-12



慢跑时你应该注意这些

慢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受...

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2023-04-12



运动时佩戴护具很重要

运动时容易受伤的部位有手腕、脚腕、膝盖等，除了做好热身以外，佩戴相应的护具也能够有效避免受伤。佩戴护具有相应的讲究和方法，这里一一告诉...

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2023-04-12



减肥成功要避开这些误区

跑了一个月的步，发现自己体重没有下降?每天坚持锻炼，迟迟不见效果?别着急，这可能是你步入了一些减肥的误区。减肥是一件简单而又有技巧的事情...

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2023-04-12



卧推的握法

卧推是锻炼胸肌、肱三头肌的利器，是很多健身人士的必备项目。卧推的姿势并不是一成不变的，而是可以通过调整双手握距的宽窄来改变锻炼的主要...

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2023-04-12



胸背超级组让你的肌肉超级棒

对于有一定训练基础的健身达人而言，瓶颈和所谓的平台期是令人头痛的事情。无论你是否处于这个时期，如果你对你的胸肌和背肌够在意，那么尝试一...

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2023-04-12